Mensen lopen, gaan zitten, staan op. Mensen bukken, tillen, springen, maar niet iedereen gebruikt bij dezelfde beweging dezelfde spieren in dezelfde mate. Al dat bewegen gebeurt grotendeels onbewust en iedereen ontwikkelt zo zijn eigen houding- en bewegingsgewoonten. Maar niet al die gewoonten zijn goed voor het lichaam!

Bewegingen worden "goed" genoemd als o.a. spieren daarbij optimaal samenwerken en daarbij de gewrichten op de juiste manier worden belast.

De patiënt moet zelf actief aan de therapie deelnemen en leren begrijpen en voelen hoe en waarom bewegingen het best op een bepaalde manier kunnen worden uitgevoerd, want: een belangrijke voorwaarde voor een blijvend resultaat is toepassen van het geleerde in het dagelijks leven.
Oefentherapie Cesar wordt gegeven in de praktijkruimte van de oefentherapeut of - indien noodzakelijk - bij de patiënt thuis. Behandeling is individueel.

Persoonlijke begeleiding
De patiënt, u, werkt onder begeleiding van de oefentherapeut aan het herstel van de balans tussen spanning en ontspanning en brengt het lichaam weer in goede conditie. U ontdekt hoe u uw houding en manier van bewegen kunt verbeteren.
Zo leert u hoe u zelf met uw klachten kunt omgaan en hoe u kunt
voorkomen dat uw klachten terugkeren. De oefentherapeut stemt de
behandeling af op uw persoonlijke situatie. Dat betekent dat u oefeningen en houding- en bewegingsadviezen krijgt die u kunt toepassen in uw dagelijks leven. Zowel uw werkomgeving, uw thuissituatie als uw hobby’s en het sporten komen aan de orde. Door de adviezen van uw oefentherapeut toe te passen, leert u om gezonder en effectiever te bewegen. Zo kunt u weer optimaal functioneren tijdens al uw dagelijkse activiteiten.

Indicaties
• Klachten van nek, schouder, rug en heup en de klachten die daaruit
voortvloeien zoals spanningshoofdpijn
• Arbeidsrelevante klachten en beroepsklachten
• Houding- en bewegingsafwijkingen
• Ademhalingsklachten, bijvoorbeeld COPD en hyperventilatie
• Neurologische aandoeningen, zoals hernia en ischias, de ziekte van
Parkinson, MS
• Orthopedische aandoeningen, zoals artrose, osteoporose, ziekte van
Scheuermann, scoliose, kyfose
• Reumatische aandoeningen, zoals reumatoïde artritis, ziekte van
Bechterew
• Achterstand in motorische ontwikkeling bij kinderen
• Revalidatie
• RSI/KANS
• Bekkenklachten
• Whiplash
• Incontinentie

Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap, de bevalling en de periode na de bevalling
verandert er veel in je leven.
Mede door deze veranderingen kan er pijn ontstaan rondom het bekken.
De pijn kan zich bevinden in het gebied van de lage rug, het stuitje, de
liezen, het schaambeen en/of aan de zijkant van de bovenbenen.
De pijn begint vaak nadat je (te) lang in dezelfde houding gestaan of gezetenhebt of na (te) zware lichamelijke inspanning. Ook bewegingen zoals het omdraaien in bed, traplopen, uit de auto stappen of opstaan uit een stoel kunnen pijnlijk zijn.

Om deze klachten tijdens en na je zwangerschap te verminderen is het
belangrijk dat je luistert naar je lichaam en dat je je dagelijkse activiteiten zo
goed mogelijk aanpast. Een oefentherapeut Cesar kan daar bij helpen. Je leert efficiënt te bewegen en de juiste spieren aan te spannen waardoor het bekken minder belast wordt.

Behandeling van bekkenpijn:
• Houdingscorrecties en adviezen voor dagelijkse bezigheden.
• Streven naar pijnvermindering.
• Bevorderen van de stabiliteit.
• Bevorderen van de juiste spierspanning rondom het bekken.
• Werken aan evenwicht tussen de belasting en de belastbaarheid.
• Aandacht voor ademhaling en ontspanning.
• Verminderen van mogelijke angst voor bewegen en voor de bevalling.
• Tips en adviezen voor de periode voor, tijdens en na de bevalling.
• Zo nodig adviseren van hulpmiddelen.

Behandeling na de bevalling:
• Adviseren van voldoende rust in relatie tot inspanning.
• Houdingscorrecties en adviezen voor de verzorging van de baby.
• Opbouwen van kracht en coördinatie van de spieren rondom het bekken (dus ook bekkenbodemspieren!).
• Opbouwen van de algehele conditie en de belastbaarheid.
• Begeleiding in het opbouwen van activiteiten.